ব্যায়াম নিয়ে সাধারণ কিছু টিপস্

আমাদের শরীর ফিট রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম ক্রাটা একটি ভালো অভ্যাস। কিন্তু আমরা অনেকেই সেগুলো নিয়োম ঠিকভাবে জানি না।
কিন্তু নিজেকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে হলে ব্যায়াম করার সময়ে নিয়মগুলো মেনে চলা উচিত। যে কাজ গুলি আমাদের করা উচিত বা করা উচিত না-
ভরা পেটে কখনই ব্যাম করা উচিত না। তবে খালি পেটে নয়। ব্যাম শুরুর আগে দুটি টোস্ট বা একটা আপেলের মতো হালকা কিছু খেতে নেওয়া যেতে পারে। খুব টাইট পোশাক পরে ব্যায়াম করা উচিত নয়। জগিং বা পায়ের ওপর চাপ পড়বে এমন কিছু ব্যায়াম অবশ্যই ভালো। ব্যায়াম করার সময় নিঃশ্বাস স্বাভাবিকভাবে নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। কখনও খুব কষ্ট করে নিঃশ্বাস নেবেন না। তবে আসন বা যোগব্যায়ামের সময় নিঃশ্বাস নেওয়ার রীতি অবশ্যই আলাদা। যদি এক ঘণ্টা ব্যায়াম করেন তাহলে প্রথম চার-পাঁচ মিনিট হালকা ব্যায়াম করবেন। শেষের দুই-তিন মিনিটও তাই। সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করতে যাবেন না । এ ছাড়া সন্ধ্যার আগে বিকেলটাও ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত সময় হতে পারে । ব্যায়াম করলে যেহেতু শরীরের ঘাম ঝরে, তাই নরম আবহাওয়াতেই ব্যায়াম করা ভালো। দুপুরবেলা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্ত হতে পরবেন। তাই নিয়ম মেনে ব্যায়াম করুন সুস্থ থাকুন নিরাপদ থাকুন