সুস্থ থাকার কিছু টিপস্

আমরা কি ভাবে সহজেই সুস্থ থাকতে পারি। এবার আমরা কিছু কিছু সু-স্বাস্থ্য টিপ্স নিয়ে আলোচনা করবো।
যেমন ধরুন ঘুম প্রতিদিন ন্যূনতম ছয় ঘণ্টা আমাদের ঘুমানোর অভ্যাস করার প্রয়োজন। কারণ ছয় ঘণ্টা ঘুমানো একজন মানুষের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য খুব জরুরি। বেশি রাত করে না ঘুমাতে যাওয়া ভাল রাতের খাবারের পরে দুই ঘণ্টা সময় নিন তারপর ঘুমিয়ে পড়ুন এবং ভোরে তারাতারি ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। প্রথম প্রথম একটু কষ্ট হলেও এটাকে ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত করতে হবে। আমাদের শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন রয়েছে প্রতিদিন কমপক্ষে আধাঘণ্টা শারীরিক ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম করার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় সকাল বেলা। আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন অনেক নারী-পুরুষকে জিমে যান। তবে জিমের যন্ত্রপাতি ব্যবহারে প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনে চলাই উচিত। সকালের খাবারের তালিকায় রুটি এবং সবজি খাবার চেষ্টা করুন । তবে সঙ্গে ফল থাকলেও সমস্যা নেই। শাক-সবজি ও ফলমূল বেশি করে খান। যে কোন ধরনের ফাস্টফুড ও তৈলাক্ত খাবার থেকে বিরত থাকুন। লক্ষ রাখুন যাতে পানীয় জল খাবার বাসন পত্র পরিছন্ন রাখুন। ধূমপান করবেন না। নিয়ম মেনে রাস্তায় চলাচল করলেই আমরা সুস্থ থাকতে পারবো। আনেক দিন সুস্থ হয়ে বাচতে পারবো।